Ճիշտ օգտվեք համակարգչից - հետաքրքիր - - Ստատուսներ , անուններ , անեկդոտներ , արտահայտություններ Uc-new.ru


Մուտք
Խնդրում ենք Գրանցվել

սիրային [54]
ընկերություն [10]
հումորային [50]
տխուր [70]
հետաքրքիր [161]
բանաստեղծություններ [7]
մտքեր [17]
հարցազրույցներ [7]
statusner.ru [29]
նորություններ [60]
հեղինակային [44]
սպորտ [14]
մանկություն [4]
Հիշենք [3]
Ճիշտ օգտվեք համակարգչից

Այսօր համակարգիչը դարձել է մեր կյանքի մասը: Եվ, չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից տեխնոլոգիան անընդհատ բարելավվում է, մենք ռիսկի ենք դիմում ստեղծելով խնդիրներ առողջության համար:Խդրում եմ ուշադիր կարդացեք և հիշեք ինչպես ճիշտ օգտվել համակրգչից:
  • Ընտրեք ճիշտ կեցվածք՝ այն է :նստեք ուղիղ էկրանի դիմաց այնպես, որ մոնիտորը հավասարվի աչքերին ամ գտնվի մի քիչ ներքև:
  • Պահպանեք հեռավորություն մոնիտորց մոտ 50-60սմ (պարզած ձեռքի չափ) 
  • Համակարգչի համար ընտրեք հարմարավետ նստարան ավելի լավ կլինի օրթոպեդիկ աթոռ,հենարանով:
  • Եթե օրվա մեջ շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչին, ապա գոնե ամեն ժամը մեկ մոտ 15-20 րոպե հանգստացեք :
  • Գլուխը ուղիղ պահեք:
  • Ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը այն պետք է լինի կանոնավոր և առանց արգելակումների:
  • Ինչքան հնարավոր է շատ կատարեք աչքերի վարժություններ




  • ԱՉՔԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝


  • Կանգնելով պատուհանի առջև ,փորձեք գտնել ամենահեռվում գտնվող օբյեկտ, խորը շունչ քաշեք և այդ ընթացքում նայեք ձեր քթին ,ապա արտաշնչեք և նայեք վերև ,:Վարժությունը կրկնեք օրական 2-3 անգամ
  • Փակեք աչքեր ,փորձեք թուլանալ:Չփոխելով ընդունած դիրքը սկզբից պտտեք աչքերը ժամսլաքի ուղղությամբ ,ապա հակառակ:Կատարեք 10 պտույտ , 5ժամ սլաքի ուղղությամբ ,5 հակառակ:
  • Բաց աչքերով 8 նկարեք երկնքում ,5-7 ուղղահայաց,5-7 հորիզոնական:
  • ԽՈՐՀՈՒՐԴ
    Խորհուրդ է տրվում քնելուց (ատամները լվանալուց առաջ) 1Ճ.Գթալ մեղրը բերանում հալելով ուտել :
     

    Պահպանեք ձեր առողջությունը;)


     


    04.05.2015
    Всего комментариев: 1
    • Комментарий: №1
    Այո ես համաձայն եմ: :yes: :yes: :yes: :yes:
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]