Ճիշտ օգտվեք համակարգչից - 1 Դեկտեմբերի 2011 - Ստատուսներ , անուններ , անեկդոտներ , արտահայտություններ

Չատ

Ստատիստիկա
Օն-լայն ընդհանուր: 7
Հյուրեր: 7
Օգտվողներ: 0

» Կայքում գրանցվել են
Ընդհանուրը: 401
Նորերը 1 ամսում: 14
Նորերը երեկ: 0
Նորերը այսօր: 1
Մաարդ չկա

Личный кабинет

ՍԵՂՄԵՔ ԳՈՎԱԶԴԻ ՎՐԱ
Реклама на сайте
Закажи рекламу!
Популярные файлы
Партнеры
Закажи рекламу! Закажи рекламу!
Գլխավոր էջ » 2011 » Դեկտեմբեր » 1 » Ճիշտ օգտվեք համակարգչից
21:49
Ճիշտ օգտվեք համակարգչից
Այսօր համակարգիչը դարձել է մեր կյանքի մասը: Եվ, չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից տեխնոլոգիան անընդհատ բարելավվում է, մենք ռիսկի ենք դիմում ստեղծելով խնդիրներ առողջության համար:Խդրում եմ ուշադիր կարդացեք և հիշեք ինչպես ճիշտ օգտվել համակրգչից:
  • Ընտրեք ճիշտ կեցվածք՝ այն է :նստեք ուղիղ էկրանի դիմաց այնպես, որ մոնիտորը հավասարվի աչքերին ամ գտնվի մի քիչ ներքև:
  • Պահպանեք հեռավորություն մոնիտորց մոտ 50-60սմ (պարզած ձեռքի չափ) 
  • Համակարգչի համար ընտրեք հարմարավետ նստարան ավելի լավ կլինի օրթոպեդիկ աթոռ,հենարանով:
  • Եթե օրվա մեջ շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչին, ապա գոնե ամեն ժամը մեկ մոտ 15-20 րոպե հանգստացեք :
  • Գլուխը ուղիղ պահեք:
  • Ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը այն պետք է լինի կանոնավոր և առանց արգելակումների:
  • Ինչքան հնարավոր է շատ կատարեք աչքերի վարժություններ




  • ԱՉՔԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝


  • Կանգնելով պատուհանի առջև ,փորձեք գտնել ամենահեռվում գտնվող օբյեկտ, խորը շունչ քաշեք և այդ ընթացքում նայեք ձեր քթին ,ապա արտաշնչեք և նայեք վերև ,:Վարժությունը կրկնեք օրական 2-3 անգամ
  • Փակեք աչքեր ,փորձեք թուլանալ:Չփոխելով ընդունած դիրքը սկզբից պտտեք աչքերը ժամսլաքի ուղղությամբ ,ապա հակառակ:Կատարեք 10 պտույտ , 5ժամ սլաքի ուղղությամբ ,5 հակառակ:
  • Բաց աչքերով 8 նկարեք երկնքում ,5-7 ուղղահայաց,5-7 հորիզոնական:
  • ԽՈՐՀՈՒՐԴ
    Խորհուրդ է տրվում քնելուց (ատամները լվանալուց առաջ) 1Ճ.Գթալ մեղրը բերանում հալելով ուտել :
     

    Պահպանեք ձեր առողջությունը;)

    Կատեգորիա: հետաքրքիր | Դիտումներ: 1420 | Ավելացրեց: GeVoXaCh | - Վարկանիշ -: 0.0/0
    Մեկնաբանություններն ընդամենը՝: 1
    #1
    • 09.01.2013
    • Регистрация:
    • ICQ:
    • Комментариев:
    Այո ես համաձայն եմ: :yes: :yes: :yes: :yes:
    --------------------------
    B i u @ http: Close-BB Справка