Ճիշտ օգտվեք համակարգչից - Statusner.ru
X

Ճիշտ օգտվեք համակարգչից

 
/_nw/0/71751181.jpg


Այսօր համակարգիչը դարձել է մեր կյանքի մասը: Եվ, չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից տեխնոլոգիան անընդհատ բարելավվում է, մենք ռիսկի ենք դիմում ստեղծելով խնդիրներ առողջության համար:Խդրում եմ ուշադիր կարդացեք և հիշեք ինչպես ճիշտ օգտվել համակրգչից:
  • Ընտրեք ճիշտ կեցվածք՝ այն է :նստեք ուղիղ էկրանի դիմաց այնպես, որ մոնիտորը հավասարվի աչքերին ամ գտնվի մի քիչ ներքև:
  • Պահպանեք հեռավորություն մոնիտորց մոտ 50-60սմ (պարզած ձեռքի չափ) 
  • Համակարգչի համար ընտրեք հարմարավետ նստարան ավելի լավ կլինի օրթոպեդիկ աթոռ,հենարանով:
  • Եթե օրվա մեջ շատ ժամանակ եք տրամադրում համակարգչին, ապա գոնե ամեն ժամը մեկ մոտ 15-20 րոպե հանգստացեք :
  • Գլուխը ուղիղ պահեք:
  • Ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը այն պետք է լինի կանոնավոր և առանց արգելակումների:
  • Ինչքան հնարավոր է շատ կատարեք աչքերի վարժություններ




  • ԱՉՔԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝


  • Կանգնելով պատուհանի առջև ,փորձեք գտնել ամենահեռվում գտնվող օբյեկտ, խորը շունչ քաշեք և այդ ընթացքում նայեք ձեր քթին ,ապա արտաշնչեք և նայեք վերև ,:Վարժությունը կրկնեք օրական 2-3 անգամ
  • Փակեք աչքեր ,փորձեք թուլանալ:Չփոխելով ընդունած դիրքը սկզբից պտտեք աչքերը ժամսլաքի ուղղությամբ ,ապա հակառակ:Կատարեք 10 պտույտ , 5ժամ սլաքի ուղղությամբ ,5 հակառակ:
  • Բաց աչքերով 8 նկարեք երկնքում ,5-7 ուղղահայաց,5-7 հորիզոնական:
  • ԽՈՐՀՈՒՐԴ
    Խորհուրդ է տրվում քնելուց (ատամները լվանալուց առաջ) 1Ճ.Գթալ մեղրը բերանում հալելով ուտել :
     

    Պահպանեք ձեր առողջությունը;)

    • 1844
    • 29.07.2016
    • 1
    • 0.0 / 0
    Комментарии:
    0
    Այո ես համաձայն եմ: :yes: :yes: :yes: :yes: Spam

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

    clicking on ".rsvp" adds class "open" on ".overlay" clicking on ".close-overlay" removes class "open" on ".overlay" clicking on ".rsvp, .overlay-m-open, .overlay-m-open-en, .open-bs-modal" adds class "no-scroll" on "html" clicking on ".close-overlay, .overlay-m-close, .close" removes class "no-scroll" on "html" clicking on ".open-menuprofile" adds class "open-mpro" on ".menumi" clicking on ".close-menuprofile" removes class "open-mpro" on ".menumi" clicking on ".overlay-m-open" adds class "overlay-m-visible" on ".overlay-m" clicking on ".overlay-m-open-en" adds class "overlay-m-visible" on ".overlay-m-en" clicking on ".overlay-m-close" removes class "overlay-m-visible" on ".overlay-m, .overlay-m-en"